أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- الاستهلاك الزائد
- إختيار مكونات عالية الجودة
- ببطء
إذا كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون إرشاد طبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة القوة؟
- هل في تحسين الشक्ति؟
- تستهدف الإنتاجية؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب خطة مُرضية.
مُكملات البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الفرق بين مكملات بروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على تطوير كتلة من خلال إمداد الجسم ب مُركّب البروتين. أما كراتين فيُساعد على تطوير القدرة العضلات .
- تستطيع استخدام المكملات عقب التدريب لِمساعدة التعافى .
- الكرّيّاتين يَساعد على زيادة الأداء في تمارين العضلات .
اكثر مكملات من أجل كتلة العضلات مُفاجأة
تريد التطور ب جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من بين أفضل المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يحافظ على الجسم
- مضادات الأكسدة: تشل من الأخطار
يرجى استشارة متخصص قبل الشروع في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
كذلك، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
بعض المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، كربوهيدرات ، Omega 3 fatty acids، و المشروبات الرياضية .
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن استخدام مكملات تكبير الكتلة العضلية يتضمن مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات المعدة الداخلية.
علاوة على click here ذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم والقلب.
- لا بد من التحدث إلى أخصائي قبل إستخدام مكملات.
- يُنصح الامتناع عن المكملات غير المرخصة.
- احرص على نمط حياة صحي.